如果喝了細(xì)菌超標(biāo)的水，很容易引起胃腸炎的癥狀，出現(xiàn)腹瀉，這就是為什么有的人“喝口涼水都瀉肚”。因?yàn)椋簾_(kāi)的水在空氣中的保質(zhì)期只有16個(gè)小時(shí)；過(guò)期的水中含有的大腸桿菌群目超標(biāo)嚴(yán)重！
如果長(zhǎng)年累月地喝不新鮮的的水，就如同常吃含有添加劑的食物。如果日常不注重小小的喝水細(xì)節(jié)，體內(nèi)的健康環(huán)境不斷受到破壞，體質(zhì)就可能越來(lái)越差。
所以，當(dāng)你出現(xiàn)疲憊、免疫力下降等狀況時(shí)，注重飲食衛(wèi)生的同時(shí)，也要檢查一下自己喝水的方式對(duì)不對(duì)，不要讓自己的健康被每天一杯水吞食掉。
健康飲水三步曲
1、 煮水 | 煮沸三分鐘水質(zhì)才最健康
自家燒的開(kāi)水都是煮沸的，但很少人知道，水燒開(kāi)后應(yīng)繼續(xù)煮沸3分鐘，這樣才能除去自來(lái)水里的氯化物，而不合格的自來(lái)水燒開(kāi)也不安全。
煮沸3分鐘后就要關(guān)火，因?yàn)槿绻蟮臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致水里的亞硝酸鹽增多和重金屬濃縮。
在煮水過(guò)程中，致病細(xì)菌會(huì)被高溫消滅，有害物質(zhì)還是會(huì)在水中。
使用自來(lái)水作飲用水時(shí)，剛燒開(kāi)的水不要急著喝，應(yīng)涼到25℃-30℃再喝，在自然晾涼的過(guò)程中，有利于殘留的氯的揮發(fā)和鈣等固體物質(zhì)的沉淀，使水質(zhì)適當(dāng)軟化。
在晾涼的過(guò)程中，最重要的一點(diǎn)是一定要蓋上蓋子。如果前一天晚上晾開(kāi)水時(shí)沒(méi)蓋蓋子，這杯水就成了繁殖細(xì)菌的溫床！
3、 喝水 | 一杯水的壽命最長(zhǎng)16小時(shí)
實(shí)驗(yàn)表明，用水壺?zé)_(kāi)的水，在空氣中放置16個(gè)小時(shí)后，其中檢測(cè)到的大腸桿菌數(shù)目就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)，不再符合目前國(guó)家飲用水的標(biāo)準(zhǔn)。
可見(jiàn)，水從被倒進(jìn)杯子的那一秒開(kāi)始，就進(jìn)入了飲水“保險(xiǎn)”的倒計(jì)時(shí)。
如果你前一天早上接了一大杯水，隔天端起杯子就喝，這個(gè)時(shí)候你一定沒(méi)想到，看起來(lái)毫無(wú)異樣、喝起來(lái)也毫無(wú)異味的水，早已經(jīng)變質(zhì)了。
你喝下去的不僅是水，更是致病細(xì)菌。
養(yǎng)生君小貼士：
剛燒好的水，不要“趁熱喝”
中國(guó)人尤其吃飯講究“趁熱”，但研究顯示，飲品溫度在65℃以上飲品（如咖啡、茶等）可能會(huì)引發(fā)食管癌。
愛(ài)喝功夫茶、生滾粥的潮汕人，愛(ài)喝大碗燙粥的太行山區(qū)居民，常飲滾燙奶茶的新疆哈薩克人，都是食管癌、胃賁門癌的高發(fā)人群。
這是因?yàn)?，過(guò)熱的食物會(huì)損傷食道黏膜，長(zhǎng)期吃過(guò)燙的食物，黏膜反復(fù)受到慢性損傷，就可能引發(fā)慢性炎癥，進(jìn)而增大癌變的可能性。
在日常生活中的這些小細(xì)節(jié)都要記得了，細(xì)節(jié)做好了，身體才更好。